美容サプリの選び方

美容のために規則正しい生活やバランスのとれた食事、スキンケアなどに気を使っている人は多いと思います。



しかし、なかなか結果が出ないという場合には美容成分が食事だけでは足りていないことが考えられます。そんな時に美容成分を補うのに有効なのが美容サプリです。


美容サプリは文字通り、美容を目的としたサプリメントで美容に有効な成分が豊富に含まれています。美容サプリは様々なものが販売されているため、迷ってしまうこともありますが、飲むからには効果のあるものを選ぶことが大切です。選び方としては、目的に合わせた選び方をしていきます。


美白が目的の場合にはビタミンCやビタミンE、イソフラボン、ルシノールなどの成分が入ったもの、ニキビの改善ならビタミンEやフルーツ酸、シワや乾燥を改善したいときにはコエンザイムQ10、セラミドやコラーゲン、ダイエットしたいときにはカプサイシンやポリフェノール、アントシアニンギムネマ酸などを選んでいきます。



目的によって配合される成分や量などは異なってくるため、自分の得たい効果のものを選んで服用していくことがオススメです。



量や飲むタイミングを間違えてしまうと効果が半減してしまったり、他の栄養素が吸収を阻害してしまうこともあります。


一般的にサプリメントは食後30分以内に摂取することで吸収率が良くなるとされています。

ただし、水溶性ビタミンはすぐに排出されてしまうため毎食後小分けに飲むことが効果的となります。